Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie vise à harmoniser le corps et l’esprit en s’appuyant sur trois piliers fondamentaux – la relaxation dynamique, la respiration contrôlée et la suggestion mentale – pour favoriser un équilibre profond et durable. Elle constitue un véritable antidote au stress et renforce la capacité de concentration, ce qui permet d’améliorer ses performances dans les activités quotidiennes et professionnelles, mais elle apporte également de nombreux bénéfices dans un cadre thérapeutique.

Le cerveau à la frontière du réel

Notre cerveau ne fait pas la différence entre ce que nous vivons réellement et ce que nous imaginons. Par exemple, lorsque nous allons au cinéma, tous les préparatifs tendent à démystifier le spectacle et à le détacher de notre réalité. Pourtant, dès que la lumière s’éteint, les émotions arrivent. Nous savons pertinemment que tout est faux, mais les émotions que l’on traverse par empathie déclenchent certains effets physiologiques comme si nous vivions réellement les situations. Cette capacité du cerveau à réagir de la même manière à des situations réelles ou imaginaires est au cœur de la sophrologie.

Dès 1960, ce lien étroit entre le corps et l’esprit est observé par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo qui fonde alors la sophrologie en s’appuyant sur des principes de thérapeutiques occidentales (hypnose, méthode Coué, relaxation progressive, travaux de Freud) comme orientales (yoga, zen, mantras). De nos jours, les travaux effectués en neurosciences et les avancées de l’imagerie cérébrale par IRM et IRMf vérifient la justesse de son raisonnement : « les émotions comme la peur, la tristesse ou la joie ont une influence sur notre cerveau et donc sur notre comportement ». Ils démontrent en effet que le cerveau envoie les mêmes messages au système endocrinien et au système nerveux central, que la situation soit réelle ou imaginaire.

« La pratique régulière de la sophrologie offre une palette d’avantages pour le bien-être physique et mental. »