Cette phase correspond à de petits exercices doux qui détendent votre corps afin que vous soyez le plus relâché possible pour la suite de la séance. Le relâchement mental obtenu par la relaxation dynamique est propice à la suggestion mentale pour la suite de la séance. Ce phénomène de relaxation de l’esprit par la détente musculaire, ou méthode Jacobson, a été théorisée par le médecin Américain Edmund Jacobson qui a mis en évidence la nécessité du relâchement musculaire pour réduire ou prévenir l’activation émotionnelle.

Le contrôle de votre respiration améliore l’oxygénation de votre corps et l’élimination du gaz carbonique. Ce procédé favorise la concentration et facilite la gestion des émotions.

Inspirée de l’hypnose, cette phase de relaxation profonde vous permet de visualiser des images, des souvenirs ou des situations futures afin de vous remémorer ou de vous créer des ressentis agréables. Selon l’intensité de la visualisation, la suggestion mentale peut déclencher des effets physiologiques identiques à ceux générés par la réalité. Ce sont en effet les mêmes zones du cerveau qui sont activées, que la situation soit réelle ou imaginée. Ceci se vérifie aujourd’hui grâce aux neurosciences et aux progrès de l’imagerie cérébrale.